وبلاگ زیباتنی asal1791

گزارش سه شنبه 94/5/6
صبحانه: یه فنجون قهوه + یه دونات ناهار: 2 کف دست نان سنگگ+ 1 1/2 قوطی کبریت پنیر میان وعده 1 لیوان آب هویج+ 20 عدد آلبالو+ 2 فنجان انگور دانه شده شام: 2 تیکه فیله مرغ گریل شده+ سبزیجات گریل شده: هویج+ لوبیا سبز+ نصف لیوان ماست کم چرب
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10 نمره )					5
میزان ورزش امروزم{به دقیقه} خیلی خسته بودم ولی به توصیه مدیر کلاس پیلاتسم رو رفتم و بسیاااار راضیم!!مچکرم مدیرر!!:cancan:					60
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
میزا ن آبی که امروز خوردم					1
پیام امروز: امروز از صبح تا ساعت 4 ظهر بیرون کار داشتم واسه همین برنامه ر ژیمم یکم به هم ریخت...ولی من ادامه می دم					965 Kcal
گزارش چهارشنبه 94/5/7
صبحانه: یه فنجون قهوه + 1 حبه قند+ 2 عدد بیسکوییت ترد+1 قوطی کبریت پنیر ناهار: 2 عدد کتلت+ 1 فلفل دلمه ای+2 لیمو میان 1 لیوان آلبالو+ 1 فنجان انگور دانه شده شام: 1 ظرف متوسط سالاد سزار قبل از خواب: یه لیوان چای+1 بیسکوییت ترد
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از10 نمره )					10
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
میزا ن آبی که امروز خوردم					1
پیام امروز وقتی میرین رستوران و با افتخار میگین من فقط سالاد سزار می خورم، یادتون باشه موقع سفارش بگین سس بهش نزنه تا وقتی غذاها اومد دوستاتون نگن بیا یه تیکه پیتزا بخور از اون همه مایونزی که روی اون سالاد هست ضررش کمتره:boredsmiley: درضمن رستورانی که به سالاد سزارش سس ماینوز میزنه دیگه تا آخر عمر تحریمه					15
گزارش پنج شنبه 94/5/8
صبحانه: یه فنجون قهوه + 1 حبه قند +2 عدد تخم مرغ آبپز+ 1 فلفل دلمه ای+ لیمو ناهار: 3 قاشق برنج+ خورشت بادمجان میان وعده: 1 لیوان البالو+ 1 فنجان انگور دانه شده شام: 1 فنجون قهوه+ 1 حبه+ 2 عدد بیسکوییت ترد+ 1 قوطی کبریت پنیر قبل از خواب: داریم میریم مهمونی...خدا رحم کنه بیشتر از 400 کالری نباید بخورم........ فکر کنم بیشتر خوردم یه کف دست ساندویچ مرغ که توش سس و سبزیجات فراوان بود و نمی دونم چند کالری داشت با یه برش خیلی کوچیک کیک و حدود 1 لیوان آلبالو+ چای+ سالاد کاهو و خیار و گوجه+ ماست و خیار
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10 نمره )					5
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}60 دقیقه پیلاتس					1
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
میزا ن آبی که امروز خوردم					1
پیام امروز : بدن شما تغییر می کند!!! صبح می خواستم برم ورزش و واسه ناهار هم چیزی نداشتم گفتم یه صبحونه مفصل بخورم..مثل قبلن 2 تا تخم مرغ خوردم ولی تا 1 ساعت حالم بد بود و به شدت احساس سنگینی می کردم!!من قبلن 2 تا تخم مرغ آبپز میان وعده ام بود!!!!					9
گزارش جمعه 94/5/9
صبحانه: یه فنجون قهوه + 1 حبه قند + دارچین ناهار: 1برش ماهی گریل شده + ا قاشق روغن+ لیمو+ فلفل دلمه ای میان وعده: 1 لیوان آب کرفس(با ماهی آب کرفس نخوذین به شدددددت فشارم افتاد) نصف بسته کافی میکس(60 کالری) شام: 5 عدد میگو سوخاری(مواد سوخاریش و می کندم و خودش و می خوردم)+ 1 قاشق مرباوری سس تاتار قبل از خواب: 2 لیوان آب کرفس
میزان رضایت از رژیم غذایی امروزم (امتیاز به خودم از 10 نمره )					9
میزان ورزش امروزم{به دقیقه}					0
امروز آرام و آگاهانه و با لذت غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					1
فقط وقتی واقعا گرسنه بودم غذا خوردم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					2
قبل از احساس سیری دست از غذا کشیدم (امتیاز به خودم از 0 تا 2 )					0
میزا ن آبی که امروز خوردم					1
پیام امروز: حفظ برنامه رژیم در آخر هفته ها و رستوران رفتن ها بسیار دشوار است

[/QUOTE]